Hábitos del sueño

Dormir es esencial para la buena salud y un funcionamiento adecuado ya que el sueño promueve la capacidad de estar alerta, tener buena memoria, aprender cosas nuevas, pensar y sentirnos mejor, entre otras.

Una medida para desarrollar buenos hábitos de sueño es establecer una rutina nocturna en donde se sigan aquellos pasos que promuevan el descanso, por ejemplo: ir a la cama siempre a la misma hora, procurar tomar una cena ligera, leer un poco, escuchar música relajante, beber una bebida ligera y caliente y no ver pantallas por lo menos media hora antes de dormir.