Hábitos saludables

Gran parte de nuestra calidad de vida e incluso de nuestra felicidad, depende de las elecciones que hacemos a diario y que, con el tiempo y la persistencia, se convierten en hábitos. Al elegir tener hábitos saludables podemos reducir el estrés y aumentar la energía logrando hacer cada vez más cosas que nos aporten bienestar.

Está comprobado que algunos hábitos que nos pueden ayudar a fortalecer nuestra salud física y mental son:

− Dormir entre 7 u 8 horas diariamente
− Mantener una dieta balanceada
− Realizar actividad física con regularidad
− Evitar consumir alcohol
− No fumar
− No usar drogas
− Mantener una actitud positiva
− Procurar relaciones y amistades significativas
− Manifestar nuestras emociones
− Ayudar a los demás

Date pausas durante el día en donde sólo te dediques a hacer algo que te gusta como escuchar música, leer un libro, hojear una revista, cocinar algo que disfrutas comer, ver un programa divertido o simplemente salir a tomar un poco de aire.

Si tus creencias y valores morales te dan fuerza y te brindan consuelo para sobrellevar momentos difíciles, haz lo que mejor te funcione. Mantén un sentido de esperanza y trata de considerar los problemas con la justa perspectiva.